暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际，乘虚由外入内，损害阳气，引发中暑、心脑血管疾病及肠道流行症等。 7月暑热之气盛行，若侵入人体或许引发中暑，呈现高热、烦躁、头晕、头痛、食欲欠安，乃至神志昏迷、血压下降等。此时节如进行户外活动应防止太阳直接照耀，做好防晒，少数屡次补水，不然简单灼伤皮肤、导致中暑。正午12点到下午3点是最简单中暑的时间段，应最好能够下降外出。 夏日防寒相同重要。如贪凉饮冷无度，损伤脾胃，就会导致疾病。许多爱美女人在空调房内穿戴露脐、露腰的上衣和超短裙，也易引起风寒邪气侵袭。夜间歇息时，留神室温不行过低，尽量选取质地轻浮、柔软的卧具，做好腹部的保暖。 夏日暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易形成身体被湿邪侵袭。应坚持寓居环境枯燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、替换衣服。不宜在泳池或浴缸内长期浸泡、洗浴。 现代人们不管是家里仍是商场、办公室，都凉气足够，空调、电扇必备。俗话说“夏夜避风如避箭”，《摄生音讯论》也说：“不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。”睡觉时应防止着凉，不在电扇、空调出风口睡觉，不睡地板。不然，轻者感冒、腹泻、骨关节痛苦，重者乃至面瘫。 江苏等地有“六月六，吃了糕屑长了肉”的说法，这“糕屑”便是炒面。唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄，实大肠。“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天人们有吃饺子、面条的食俗。 小暑炽热难耐，为什么还吃令人淌汗的热汤面呢？《荆楚岁时记》载：“六月伏日进汤饼，名为辟恶。”古时人们以为阴历五月是恶月，到了六月就应该辟恶，而“以热制热”法一向是中医摄生专家发起的夏暑摄生良方。此时节新麦方熟，吃上两碗新小麦做成的汤面，淋漓地出一身汗，既尝鲜又驱瘟疫邪气。且传统医学以为，小麦味甘，性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之成效。 歌谣云：“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。”羊肉新鲜，味甘性温，《本草纲目》载，羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”，是助元阳、补精血、益劳损之佳品。 中医学以为，夏天吃羊肉，能够去湿气、避冰冷、暖胃生津、维护胃肠，这与《黄帝内经》所载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的观念是相符合的。故徐州民间有“彭城伏羊一碗汤，不必神医开药方”的说法。 “六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是川人小暑时节的独爱。黄瓜气味甘寒，能清热利水，有解毒消肿、生津止渴的效果。 茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《医林纂要》亦称茄子“宽中、散血、止泻”。 “小暑吃藕精力旺”。莲藕脆而微甜，可生食也可做菜。藕粉能消食止泻，开胃清热，补养养性，防备内出血，在清咸丰年间还被钦定为御膳贡品；生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的成效；熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻。暑天吃藕还有安神和协助睡觉的效果。 “吃了绿豆芽，再热都不怕。”绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便晦气、目赤胀痛、口鼻生疮等患者。 在小暑高温气候中，人体自身的热量耗费就很大，如果在高温下活动，更易引起中暑，所以最优挑选在早晨或黄昏时运动。 关于运动办法，国医大师陈可冀引荐了游水和走步，他以为游水是全身运动，是健身的好办法，很适合在夏天进行，不仅能健身、防暑消夏，还能增强呼吸体系、心血管体系功用。走步是老年人最适合的膂力活动，有时间就坚持，能够驱走疲倦。每周3~4次，每次30~40分钟最合适。 神门穴属手少阴心经。坐落腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的洼陷处。在腕关节的掌侧，小指结尾延伸可摸到一突起圆骨，该圆骨下方洼陷处按压有酸胀感即为此穴。神门可泻火除烦，宁心安神，是医治心受邪扰的重要穴道。 操作办法：用指尖笔直掐按穴道至有酸、胀、微痛的感觉。每天迟早、左右腕各掐按1~3分钟，先左后右。 劳宫穴属手厥阴心包经。坐落掌心横纹中，第2、3掌骨中心。握拳，中指尖下是穴。按压有酸痛感。劳宫穴可清心泄热，是医治中暑、心痛愁闷的要穴。 操作办法：用拇指指尖笔直掐按穴道，至有酸胀或微痛的感觉。每天迟早、左右手各掐按1~3分钟，先左后右。 操作办法：开端操练时，双脚分隔站立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂天然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼微开，平视前方。身体虚弱者，也可选用座位。练功时选用腹式呼吸的办法：用鼻天然吸气；用口呼气，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地，悄悄宣布“呵”声。 脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，后正中线寸，具有调补脾气的成效。腕骨穴在腕后内侧，第5掌骨底与三角骨之间的赤白肉际洼陷中。 操作办法：将点着的艾条置于离皮肤2~3厘米处，进行熏灸。每个穴道灸10~15分钟，1周灸2~3次。 阳气是身体健康的根底，更是生机的源泉。小暑节气，应坚持睡觉足够、防止熬夜，饮食清淡、不过贪凉，恰当训练、防止大汗，心境愉悦、心态平缓，切忌因日子的无节制而耗伤阳气。 营业执照增值电信业务许可证互联网出书组织网络视听节目许可证播送电视节目许可证
